HIGIENA OSOBISTA

Jak dbać o higienę?

• Myjcie ręce regularnie.
  Ręce myjemy przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety, po zabawie na dworze czy po dotykaniu zwierząt. Używajcie ciepłej wody i mydła, myjcie ręce przez co najmniej 20 sekund, dbając o dokładne umycie przestrzeni między palcami
  i paznokci. To ważne, bo dzięki temu usuwacie z rąk bakterie i wirusy, które mogą powodować choroby.

• Dbajcie o czystość zębów.
  Zęby myjemy co najmniej dwa razy dziennie – rano po śniadaniu i wieczorem przed snem. Pamiętajcie, aby szczotkować zęby przez około 2 minuty, myjąc dokładnie każdy ząb. Używajcie też nitki dentystycznej, aby oczyścić przestrzenie między zębami. Regularne mycie zębów chroni przed próchnicą i pomaga utrzymać świeży oddech.

• Regularne kąpiele lub prysznice.
  Ciało myjemy codziennie, aby usunąć brud, pot i bakterie. Używajcie ciepłej wody i łagodnego mydła, myjąc całe ciało, zwracając szczególną uwagę na pachy, stopy i okolice intymne. Pamiętajcie też o myciu włosów – jak często, to zależy od Waszego rodzaju włosów, ale zazwyczaj co 2-3 dni wystarczy.

• Używajcie dezodorantu.
  Warto zacząć używać dezodorantu, zwłaszcza gdy zaczynacie dorastać i Wasze ciało wydziela więcej potu. Dezodorant pomaga zapobiegać nieprzyjemnym zapachom i utrzymuje Was świeżymi przez cały dzień.

Higiena w czasie dorastania

Gdy zaczynacie dorastać, w Waszym ciele zachodzą różne zmiany. Zarówno dziewczynki, jak i chłopcy przechodzą przez proces dojrzewania, podczas którego ciało się zmienia i pojawiają się nowe wyzwania związane z higieną.

• Wzmożona produkcja potu.
  W czasie dojrzewania Wasze gruczoły potowe zaczynają pracować intensywniej, co oznacza, że możecie się więcej pocić. Dlatego tak ważne jest regularne mycie ciała i stosowanie dezodorantu, aby czuć się świeżo i komfortowo przez cały dzień.

• Zmieniona cera.
  Podczas dojrzewania Wasza skóra może stać się bardziej tłusta, a na twarzy mogą pojawić się pryszcze lub trądzik. Aby dbać o cerę, warto myć twarz dwa razy dziennie łagodnym żelem do mycia twarzy, unikać dotykania twarzy brudnymi rękami i używać kremów przeznaczonych do Waszego rodzaju skóry.

• Miesiączki u dziewcząt.
  Dziewczynki w okresie dojrzewania zaczynają doświadczać miesiączki. To normalny proces, który oznacza, że ciało staje się dorosłe. Ważne jest, aby dbać o higienę intymną, zmieniać podpaski lub tampony co kilka godzin i myć okolice intymne łagodnym środkiem, aby czuć się świeżo i komfortowo.

• Zmiany u chłopców.
  Chłopcy również przechodzą przez zmiany w ciele – ich głos staje się niższy, mogą pojawić się pierwsze włosy na twarzy i w innych miejscach. Podobnie jak dziewczynki, chłopcy powinni regularnie dbać o higienę ciała, myć twarz i używać dezodorantu, aby czuć się pewnie.

Ciekawostka

Czy wiecie, że nasza skóra jest największym organem ciała? Odpowiada za ochronę naszego organizmu przed bakteriami, wirusami i innymi szkodliwymi czynnikami. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o jej czystość i zdrowie!

Podsumowanie

Dbanie o higienę osobistą to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Pamiętajcie, aby regularnie myć ręce, zęby i ciało, zwłaszcza w okresie dojrzewania, kiedy ciało zmienia się i wymaga szczególnej troski. Dzięki odpowiedniej higienie będziecie czuć się pewnie, zdrowo i komfortowo każdego dnia!