ZABAWY WYCISZAJĄCE – Inne spokojne aktywności dla dzieci

Witamy na stronie poświęconej propozycjom zabaw wyciszających dla dzieci. Zabawy wyciszające odgrywają kluczową rolę w rozwoju emocjonalnym i społecznym dzieci w wieku przedszkolnym. Pomagają one w redukcji stresu, poprawie koncentracji oraz uczą radzenia sobie z emocjami.
Poniżej przedstawiamy różnorodne zabawy wyciszające, podzielone na kategorie, które można wykorzystać w codziennej pracy z dziećmi – zarówno w domu, jak i w przedszkolu.
Dla urozmaicenia proponujemy również Inne zabawy wyciszające, które wzbogacą codzienne aktywności i pozwolą dzieciom znaleźć spokój w naturalny, przyjazny sposób.

Dzieci układają puzzle, koncentrując się na dopasowywaniu elementów

Inne zabawy wyciszające

Inne zabawy wyciszające

🧩 Układanie puzzli

Na czym polega:
Dzieci układają puzzle, koncentrując się na dopasowywaniu elementów.

Co jest potrzebne:

  • Puzzle odpowiednie do wieku dziecka

Jak się przygotować:

  1. Rozdaj dzieciom puzzle.

  2. Zapewnij spokojne, ciche miejsce do pracy.

  3. Zachęć do cierpliwości i skupienia podczas układania.

Czas trwania: W zależności od potrzeb i możliwości grupy
Ciekawostka: Układanie puzzli rozwija logiczne myślenie i wytrwałość.

📖 Słuchanie bajek relaksacyjnych

Na czym polega:
Dzieci słuchają czytanej na głos bajki o uspokajającej, spokojnej treści.

Co jest potrzebne:

  • Książka z odpowiednią bajką

Jak się przygotować:

  1. Usiądźcie wygodnie – na poduszkach, dywanie lub krzesłach.

  2. Czytaj powoli, z wyraźną i spokojną intonacją.

  3. Zachęć dzieci do zamknięcia oczu i wyobrażenia sobie opowiadanej historii.

Czas trwania: W zależności od potrzeb i możliwości grupy
Ciekawostka: Słuchanie bajek relaksacyjnych wspomaga rozwój wyobraźni i wzbogaca słownictwo dziecka.

🧵 Prowadzenie ręki po sznurku

Na czym polega:
Dziecko przesuwa palcem powoli wzdłuż wyznaczonej linii ze sznurka, plasteliny lub innego materiału, skupiając się na ruchu dłoni i delikatnym dotyku.

Co jest potrzebne:

  • Sznurek, plastelina, sznurki lub taśma klejąca

  • Stabilne podłoże (np. stół, taca, podłoga)

  • Opcjonalnie: kilka stanowisk do jednoczesnej pracy

Jak się przygotować:

  1. Przygotuj linię ze sznurka lub plasteliny – możesz zrobić ją prostą lub falistą.

  2. Rozłóż kilka stanowisk, aby dzieci mogły pracować naprzemiennie.

  3. Poproś dzieci, aby powoli przesuwały palcem po linii, skupiając się na ruchu i dotyku.

  4. Zachęcaj do ciszy lub włącz delikatną muzykę relaksacyjną w tle.

Czas trwania: 15–20 minut (dla całej grupy, z rotacją) lub w zależności od potrzeb i możliwości grupy
Ciekawostka: Zabawa wycisza, wspomaga koncentrację i rozwija precyzyjne ruchy dłoni, potrzebne m.in. przy nauce pisania.

☁️ Obserwacja chmur

Na czym polega:
Dzieci leżą na kocu i obserwują niebo, przyglądając się kształtom chmur. Mogą opowiadać, co im przypominają – postacie, zwierzęta, przedmioty, sceny z bajek. To spokojna, wyciszająca aktywność oparta na kontemplacji i wyobraźni.

Co jest potrzebne:

  • Koc lub mata

  • Dostęp do otwartego nieba (np. park, ogród, łąka)

  • Opcjonalnie: spokojna muzyka lub nagrania z odgłosami natury (np. śpiew ptaków, szum liści)

Jak się przygotować:

  1. Ułóżcie się wygodnie na kocu w cichym, bezpiecznym miejscu.

  2. W tle możesz włączyć delikatną muzykę relaksacyjną lub odgłosy natury.

  3. Zachęć dzieci do patrzenia w niebo w ciszy i skupieniu.

  4. Po chwili zaproś je do dzielenia się tym, co dostrzegły w kształtach chmur – pobudzając ich wyobraźnię.

Czas trwania: 15–25 minut lub w zależności od potrzeb i możliwości grupy
Ciekawostka: Taka forma obserwacji rozwija kreatywność, uczy uważności i przynosi naturalne wyciszenie poprzez kontakt z naturą i spokojne bodźce sensoryczne.

✋ Dotykanie różnych faktur z zamkniętymi oczami

Na czym polega:
Dzieci z zamkniętymi oczami dotykają różnych przedmiotów i próbują rozpoznać, co to jest – skupiając się wyłącznie na wrażeniach dotykowych. To cicha, wyciszająca aktywność sensoryczna, która wspiera uważność i koncentrację.

Co jest potrzebne:

  • Przedmioty o różnych fakturach, np.:
    – kawałki materiału (wełna, aksamit, bawełna)
    – drewno, piórka, gąbka, liście, szyszki
    – papier ścierny, folia bąbelkowa, kamyki

  • Chustki lub opaski do zasłonięcia oczu

  • Koszyk lub pudełko do losowania przedmiotów

Jak się przygotować:

  1. Zgromadź różnorodne przedmioty o wyraźnie odmiennych fakturach.

  2. Dzieci siadają w kręgu lub przy stolikach.

  3. Zasłoń dziecku oczy (lub poproś, aby je zamknęło).

  4. Podaj przedmiot do rąk i poproś, by uważnie go dotykało.

  5. Zadaj pytanie: „Co czujesz?”, „Co to może być?”

  6. Na końcu pokaż, co to było – dzieci mogą porównać odczucie z rzeczywistością.

Czas trwania: 15–25 minut lub w zależności od liczby dzieci i tempa pracy grupy
Ciekawostka: Zabawa rozwija świadomość zmysłową, uczy koncentracji i wspiera rozwój sensoryczny, szczególnie ważny w wieku przedszkolnym.

🍝 Mandala z makaronu

Na czym polega:
Dzieci układają mandale z różnych kształtów suchego makaronu, tworząc symetryczne wzory na kartce lub macie. Skupiają się na kształtach, kolorze i kolejności układania elementów.

Co jest potrzebne:

  • Różne rodzaje suchego makaronu (np. muszelki, kolanka, świderki, rurki)

  • Taca, kartka papieru lub podkładka

  • Klej (opcjonalnie – jeśli chcesz, by mandala została na dłużej)

Jak się przygotować:

  1. Rozdaj dzieciom tace z makaronem.

  2. Pokaż przykład prostego wzoru mandali.

  3. Zachęć dzieci do samodzielnego układania symetrycznych wzorów.

  4. Można zostawić makaron luzem (do układania tymczasowego) lub przykleić go do papieru.

  5. W tle możesz włączyć spokojną muzykę relaksacyjną.

Czas trwania: 30 minut lub w zależności od tempa i skupienia dzieci
Ciekawostka: Tworzenie mandali działa uspokajająco, rozwija zmysł estetyczny, ćwiczy koncentrację i koordynację wzrokowo-ruchową.

Inne zabawy wyciszające

Włączenie zabaw wyciszających do codziennej rutyny przedszkolaków przynosi wiele korzyści. Dzieci uczą się samoregulacji, rozwijają zdolność koncentracji oraz budują więzi z rówieśnikami. Każda z opisanych zabaw może stać się inspiracją do stworzenia unikalnej aktywności, dostosowanej do potrzeb i zainteresowań dzieci.