Spokojna zabawa – zabawy wyciszające na leżąco dla najmłodszych

Witamy na stronie poświęconej propozycjom zabaw wyciszających dla dzieci.
Zabawy wyciszające odgrywają kluczową rolę w rozwoju emocjonalnym i społecznym dzieci w wieku przedszkolnym – pomagają redukować stres, poprawiają koncentrację oraz uczą radzenia sobie z emocjami.
Wśród wielu propozycji szczególne miejsce zajmują Zabawy wyciszające na leżąco, które sprzyjają głębokiemu relaksowi i wyciszeniu po intensywnych aktywnościach.
Poniżej znajdziesz różnorodne zabawy, podzielone na kategorie, które możesz wykorzystać w codziennej pracy z dziećmi – zarówno w domu, jak i w przedszkolu.

"Dzieci skupiają się na swoim oddechu"

zabawy wyciszające na leżąco

Zabawy wyciszające na leżąco

🌙 Podróż do krainy snów

Na czym polega:
Dzieci leżą na plecach z zamkniętymi oczami, słuchając uspokajającej opowieści.

Co jest potrzebne:

  • Maty lub kocyki

  • Spokojna muzyka (opcjonalnie)

Jak się przygotować:

  1. Poproś dzieci o położenie się wygodnie.

  2. Opowiedz relaksującą historię.

  3. Zachęć do wyobrażania sobie opisywanych scen.

Czas trwania: 10–15 minut
Ciekawostka: Wizualizacja wspomaga kreatywność i relaksuje umysł.

🎈 Oddychanie z balonikiem

Na czym polega:
Dzieci wyobrażają sobie, że ich brzuchy to baloniki, które napełniają się i opróżniają powietrzem.

Co jest potrzebne:

  • Spokojne miejsce do leżenia

Jak się przygotować:

  1. Poproś dzieci o położenie się na plecach.

  2. Pokaż, jak głęboko oddychać, unosząc brzuch.

  3. Możesz położyć lekką zabawkę na brzuchu, by pomóc w wizualizacji.

Czas trwania: 5–10 minut
Ciekawostka: Ćwiczenie redukuje stres i uspokaja układ nerwowy.

🌬️ Ćwiczenia oddechowe

Na czym polega:
Dzieci skupiają się na swoim oddechu, wykonując proste ćwiczenia oddechowe.

Co jest potrzebne:

  • Spokojne otoczenie

Jak się przygotować:

  1. Poproś dzieci o położenie się lub wygodne usiądnięcie.

  2. Prowadź je przez ćwiczenia: głęboki wdech przez nos, powolny wydech przez usta.

  3. Możesz użyć wizualizacji, np. dmuchanie na wyimaginowaną świeczkę.

Czas trwania: 5–10 minut
Ciekawostka: Skupienie na oddechu pomaga w samoregulacji emocji.

Zabawy wyciszające na leżąco

Włączenie zabaw wyciszających do codziennej rutyny przedszkolaków przynosi wiele korzyści. Dzieci uczą się samoregulacji, rozwijają zdolność koncentracji oraz budują więzi z rówieśnikami. Każda z opisanych zabaw może stać się inspiracją do stworzenia unikalnej aktywności, dostosowanej do potrzeb i zainteresowań dzieci.