POMYSŁY NA ZABAWY – zabawy wyciszające na siedząco

Witamy na stronie „Pomysły na zabawy”, gdzie znajdziesz inspiracje do wartościowego spędzania czasu z dziećmi. W tym dziale skupiamy się na propozycjach, które sprzyjają relaksowi i wyciszeniu – zarówno w domu, jak i w placówkach edukacyjnych.
Zabawy wyciszające na siedząco to doskonały sposób na uspokojenie emocji, poprawę koncentracji i budowanie wewnętrznego spokoju u dzieci. Sprawdzą się szczególnie wtedy, gdy nie ma możliwości położenia się lub gdy zależy nam na spokojnej aktywności przy stole lub na dywanie.
Poniżej znajdziesz różnorodne pomysły na zabawy, które wspierają rozwój emocjonalny dziecka w przyjazny, łagodny sposób.

"Dzieci siedzą i przekazują sobie piórko, starając się, aby nie upadło"

Zabawy wyciszające na siedząco

Zabawy wyciszające na siedząco

✨ Magiczne dźwięki

Na czym polega:
Dzieci słuchają różnych dźwięków i starają się je rozpoznać.

Co jest potrzebne:

  • Nagrania odgłosów natury

  • Instrumenty (opcjonalnie)

Jak się przygotować:

  1. Usiądźcie w kręgu.

  2. Odtwarzaj różne dźwięki.

  3. Zachęć dzieci do cichego słuchania i odgadywania.

Czas trwania: 10 minut
Ciekawostka: Ćwiczenie rozwija percepcję słuchową.

🎨 Malowanie piaskiem

Na czym polega:
Dzieci rysują palcami na tacach z piaskiem lub kaszą manną.

Co jest potrzebne:

  • Tace

  • Piasek lub kasza manna

Jak się przygotować:

  1. Nasyp cienką warstwę piasku na tace.

  2. Pokaż, jak rysować wzory palcami.

  3. Zachęć do cichej i skupionej pracy.

Czas trwania: 15 minut
Ciekawostka: Działa terapeutycznie i rozwija motorykę małą.

🍃 Magiczne piórko

Na czym polega:
Dzieci siedzą w kręgu i delikatnie przekazują sobie piórko, starając się, aby nie upadło.

Co jest potrzebne:

  • Lekkie piórko

Jak się przygotować:

  1. Usiądźcie w kręgu.

  2. Rozpocznij przekazywanie piórka z rąk do rąk.

  3. Zachęć do delikatnych i ostrożnych ruchów.

Czas trwania: 10 minut
Ciekawostka: Ćwiczenie rozwija koncentrację i precyzję ruchów.

🔇 Słuchanie ciszy

Na czym polega:
Dzieci siedzą z zamkniętymi oczami, skupiając się na dźwiękach otoczenia.

Co jest potrzebne:

  • Ciche miejsce

Jak się przygotować:

  1. Usiądźcie wygodnie.

  2. Poproś dzieci o zamknięcie oczu i słuchanie.

  3. Po zakończeniu omówcie, co usłyszały.

Czas trwania: 5 minut
Ciekawostka: Ćwiczenie uczy uważności i obecności w chwili.

🌀 Kolorowanie mandali

Na czym polega:
Dzieci kolorują mandale, skupiając się na wzorach i kolorach.

Co jest potrzebne:

  • Wydrukowane mandale

  • Kredki lub flamastry

Jak się przygotować:

  1. Rozdaj mandale i przybory do kolorowania.

  2. Zachęć do cichej pracy i swobodnego wyboru kolorów.

  3. Możesz włączyć spokojną muzykę w tle.

Czas trwania: 15–20 minut
Ciekawostka: Kolorowanie mandali działa relaksująco i wspomaga koncentrację.

🌟 Kula spokoju

Na czym polega:
Dzieci obserwują, jak brokat opada na dno słoika z wodą, skupiając się na ruchu drobinek.

Co jest potrzebne:

  • Przezroczysty słoik

  • Woda

  • Brokat

Jak się przygotować:

  1. Wypełnij słoik wodą i dodaj brokat.

  2. Zakręć szczelnie słoik.

  3. Dzieci potrząsają słoikiem i obserwują opadający brokat.

Czas trwania: 5–10 minut
Ciekawostka: Obserwacja opadającego brokatu uspokaja i pomaga w koncentracji.

🎈 Masaż balonem

Na czym polega:
Dzieci w parach delikatnie masują plecy partnera za pomocą nadmuchanego balonu.

Co jest potrzebne:

  • Nadmuchane balony

Jak się przygotować:

  1. Podziel dzieci na pary.

  2. Pokaż, jak delikatnie przesuwać balon po plecach.

  3. Po pewnym czasie zamień role.

Czas trwania: 10 minut
Ciekawostka: Masaż balonem relaksuje i buduje zaufanie między dziećmi.

Zabawy wyciszające na siedząco

Włączenie zabaw wyciszających do codziennej rutyny przedszkolaków przynosi wiele korzyści. Dzieci uczą się samoregulacji, rozwijają zdolność koncentracji oraz budują więzi z rówieśnikami. Każda z opisanych zabaw może stać się inspiracją do stworzenia unikalnej aktywności, dostosowanej do potrzeb i zainteresowań dzieci.