Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.
Witamy na stronie poświęconej zdrowemu odżywianiu!
Cieszymy się, że jesteście z nami. Nasza misja to promowanie zdrowych nawyków żywieniowych wśród dzieci i młodzieży. Z okazji Dnia Zdrowego Śniadania, obchodzonego 8 listopada, przygotowaliśmy dla Was mnóstwo inspirujących pomysłów na to, jak spędzić ten wyjątkowy dzień z najmłodszymi. Znajdziecie tu kreatywne zabawy, warsztaty kulinarne oraz edukacyjne aktywności, które pomogą wprowadzić dzieci w świat zdrowego odżywiania w sposób radosny i angażujący. Zapraszamy do wspólnego odkrywania smacznych i zdrowych możliwości na każdy dzień!
Oto propozycje zabaw i aktywności, które możesz zorganizować w dniu zdrowego śniadania w szkole:
Warsztaty kulinarne: Uczniowie mogą przygotować proste i zdrowe śniadania, takie jak owsianka z owocami, kolorowe kanapki z warzywami czy smoothie.
Quiz o zdrowym odżywianiu: Zorganizuj quiz z pytaniami dotyczącymi zdrowego jedzenia i nawyków żywieniowych.
Gra „Zdrowe czy niezdrowe”: Dzieci otrzymują obrazki różnych produktów spożywczych i muszą je podzielić na zdrowe i niezdrowe.
Tor przeszkód „Bieg po zdrowie”: Stwórz tor przeszkód, na którym uczniowie zbierają składniki do zdrowego śniadania.
Kalambury żywieniowe: Uczniowie pokazują hasła związane ze zdrowym odżywianiem, a reszta klasy zgaduje.
Tworzenie piramidy żywieniowej: Wspólnie z dziećmi stwórzcie dużą piramidę żywieniową z wykorzystaniem materiałów plastycznych.
Konkurs plastyczny „Moje ulubione zdrowe śniadanie”: Dzieci rysują lub malują swoje ulubione zdrowe potrawy.
Zagadki i rebusy: Przygotuj zestaw zagadek i rebusów dotyczących zdrowego jedzenia.
Prezentacje uczniów: Zachęć dzieci do przygotowania krótkich prezentacji lub plakatów o korzyściach płynących ze zdrowego śniadania.
Degustacja zdrowych produktów: Zorganizuj degustację różnych zdrowych produktów, takich jak owoce, warzywa czy pełnoziarniste pieczywo.
Gra „Zgadnij smak”: Uczniowie z zawiązanymi oczami próbują różnych zdrowych produktów i zgadują, co to jest.
Układanie rymowanek lub piosenek: Dzieci tworzą wierszyki lub piosenki na temat zdrowego śniadania.
Gry planszowe o zdrowym odżywianiu: Wykorzystaj gotowe lub stwórz własne gry edukacyjne związane z tematem.
Oglądanie filmu edukacyjnego: Pokaż krótki film o znaczeniu zdrowego odżywiania i przeprowadź dyskusję.
Kolaż z wycinków gazet: Uczniowie tworzą kolaże przedstawiające zdrowe produkty spożywcze.
Te zabawy pomogą uczniom w przystępny i ciekawy sposób zrozumieć znaczenie zdrowego śniadania i nawyków żywieniowych.
Warsztaty kulinarne
propozycje zdrowych posiłków wraz z przepisami
8 listopada obchodzimy Międzynarodowy Dzień Zdrowego Śniadania 
. Celem tego święta jest zachęcenie dzieci do zdrowego odżywiania 
. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia 
, dostarczający energii, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania 
.
Poniżej znajdują się propozycje posiłków, które dzieci mogą przygotować samodzielnie lub z pomocą osoby dorosłej 
.
Kolorowe kanapki z warzywami
Potrzebne produkty:
- Chleb pełnoziarnisty lub graham
- Masło lub serek do smarowania
- Pomidory
- Ogórki
- Papryka (czerwona, żółta)
- Rzodkiewki
- Sałata
- Szczypiorek
- Foremki do wycinania kształtów (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
- Umyj dokładnie wszystkie warzywa.
- Pokrój warzywa w plastry lub kawałki.
- Posmaruj kromki chleba masłem lub serkiem.
- Ułóż na kanapkach warzywa, tworząc kolorowe i atrakcyjne wzory.
- Możesz użyć foremek, aby wyciąć z chleba lub sera różne kształty (np. serduszka, gwiazdki).
- Posyp kanapki drobno posiekanym szczypiorkiem.
owocowe szaszłyki
Potrzebne produkty:
- Winogrona
- Truskawki
- Banany
- Jabłka
- Kiwi
- Mandarynki
- Drewniane patyczki do szaszłyków (z zaokrąglonymi końcami)
Sposób przygotowania:
- Umyj owoce i obierz te, które tego wymagają (np. banany, kiwi, mandarynki).
- Pokrój większe owoce na mniejsze kawałki.
- Nadziewaj owoce na patyczki, tworząc kolorowe kombinacje.
- Ułóż szaszłyki na talerzu i podziel się z kolegami.
Jogurtowe smoothie owocowe
Potrzebne produkty:
- Jogurt naturalny lub waniliowy
- Banany
- Truskawki lub maliny
- Miód (opcjonalnie)
- Blender ręczny lub stacjonarny
- Plastikowe kubeczki i słomki
Sposób przygotowania:
- Obierz banany i umyj truskawki lub maliny.
- Pokrój banany na mniejsze kawałki.
- Umieść owoce i jogurt w blenderze.
- Jeśli chcesz, dodaj łyżeczkę miodu dla słodszego smaku.
- Zmiksuj wszystko na gładką konsystencję.
- Przelej smoothie do kubeczków i podawaj ze słomkami.
Sałatka warzywna "Tęcza"
Potrzebne produkty:
- Sałata mix (różne rodzaje sałat)
- Pomidorki koktajlowe
- Ogórek
- Papryka czerwona, żółta i zielona
- Kukurydza z puszki
- Marchewka
- Sos jogurtowy lub oliwa z oliwek
- Sok z cytryny
- Sól i pieprz (do smaku)
Sposób przygotowania:
- Umyj wszystkie warzywa.
- Porwij sałatę na mniejsze kawałki i umieść w dużej misce.
- Pokrój papryki i ogórka w kostkę, marchewkę zetrzyj na tarce.
- Dodaj pomidorki koktajlowe i kukurydzę.
- W małej miseczce przygotuj sos z jogurtu, soku z cytryny, soli i pieprzu.
- Polej sałatkę sosem i delikatnie wymieszaj.
Energetyczne kulki owsiane
Potrzebne produkty:
- Płatki owsiane
- Masło orzechowe lub serek śmietankowy
- Miód lub syrop klonowy
- Wiórki kokosowe
- Rodzynki lub żurawina suszona
Sposób przygotowania:
- W misce wymieszaj płatki owsiane z masłem orzechowym i miodem.
- Dodaj wiórki kokosowe i suszone owoce.
- Dokładnie wymieszaj składniki, aż powstanie gęsta masa.
- Z masy formuj małe kulki, tocząc je w dłoniach.
- Ułóż kulki na talerzu i schłodź w lodówce przez około 20 minut.
Twarożek z warzywami
Potrzebne produkty:
- Twaróg półtłusty
- Jogurt naturalny
- Szczypiorek
- Rzodkiewki
- Sól i pieprz (do smaku)
- Chleb pełnoziarnisty lub chrupkie pieczywo
Sposób przygotowania:
- W misce rozgnieć twaróg widelcem.
- Dodaj jogurt naturalny, aby uzyskać kremową konsystencję.
- Pokrój drobno szczypiorek i rzodkiewki, dodaj do twarożku.
- Dopraw solą i pieprzem, dobrze wymieszaj.
- Podawaj z pieczywem lub na chrupkich krakersach.
Wrapy pełne witamin
Potrzebne produkty:
- Pełnoziarniste tortille lub naleśniki
- Serek do smarowania (np. śmietankowy)
- Liście sałaty
- Plasterki szynki lub indyka (opcjonalnie)
- Ser żółty w plastrach
- Warzywa: papryka, ogórek, marchewka (pokrojone w cienkie paski)
Sposób przygotowania:
- Rozłóż tortillę na płaskiej powierzchni.
- Posmaruj ją serkiem śmietankowym.
- Ułóż liść sałaty, plasterek szynki i sera.
- Dodaj pokrojone warzywa.
- Zwiń tortillę ciasno w rulon.
- Przekrój na pół i podawaj.
Sałatka owocowa z jogurtem
Potrzebne produkty:
- Jabłka
- Gruszki
- Banany
- Winogrona
- Kiwi
- Jogurt naturalny lub waniliowy
- Cynamon lub wiórki czekoladowe (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
- Umyj i obierz owoce.
- Pokrój je w drobną kostkę i wrzuć do dużej miski.
- Dodaj jogurt i delikatnie wymieszaj.
- Posyp cynamonem lub wiórkami czekoladowymi, jeśli chcesz.
- Rozłóż sałatkę do mniejszych miseczek dla każdego uczestnika.
Warzywne koreczki
Potrzebne produkty:
- Ser żółty w kostce
- Ogórek
- Pomidorki koktajlowe
- Oliwki (opcjonalnie)
- Papryka
- Wykałaczki z zaokrąglonymi końcami
Sposób przygotowania:
- Pokrój ser i warzywa w małe kawałki.
- Nadziewaj na wykałaczki kolejno: kawałek sera, papryki, ogórka, pomidorka.
- Ułóż koreczki na talerzu i podawaj.
Pasta jajeczna na grzankach
Potrzebne produkty:
- Jajka ugotowane na twardo
- Jogurt naturalny lub majonez
- Szczypiorek lub natka pietruszki
- Sól i pieprz (do smaku)
- Chleb pełnoziarnisty
Sposób przygotowania:
- Obierz jajka i rozgnieć je widelcem w misce.
- Dodaj jogurt lub odrobinę majonezu, aby uzyskać kremową pastę.
- Dodaj drobno posiekany szczypiorek lub pietruszkę.
- Dopraw solą i pieprzem.
- Podpiecz kromki chleba w tosterze lub na patelni, aby były chrupiące.
- Posmaruj grzanki pastą jajeczną i podawaj.
Quiz o zdrowym odżywianiu
Kliknij — pobierz plik pdf — drukuj — baw się świetnie 🥳
Witaj w quizie o zdrowym odżywianiu! 
Sprawdź swoją wiedzę na temat zdrowych nawyków żywieniowych i odkryj, jak dbać o swoje zdrowie każdego dnia!
Rozwiąż quiz i przekonaj się, czy jesteś mistrzem zdrowego stylu życia. Powodzenia! 
zdrowe czy niezdrowe
Kliknij — pobierz plik pdf — drukuj — baw się i ucz! 🥳📚
Sprawdź swoje wybory! 
Czy wiesz, które produkty wspierają twoje zdrowie, a które lepiej omijać szerokim łukiem? Przyjrzyjmy się razem różnym produktom i sprawdźmy, co warto dodać do codziennego jadłospisu, a co zostawić na specjalne okazje!
Kalambury żywieniowe
Kliknij — pobierz plik pdf — drukuj — 🎉 Baw się i śmiej! 😂
🍏 Kalambury Żywieniowe! 🍅 Przygotujcie się na porcję zdrowego humoru! W tej grze każdy z Was będzie miał okazję zaprezentować jedno z haseł związanych ze zdrowym odżywianiem. Bez słów, tylko gesty – zadaniem reszty jest odgadnąć, co pokazuje kolega lub koleżanka! To świetna okazja, by przypomnieć sobie, jakie produkty służą naszemu zdrowiu, a przy okazji dobrze się bawić. Gotowi na wyzwanie?
KALAMBURY ŻYWIENIOWE 1
Propozycje haseł do „Kalamburów żywieniowych” wraz z podpowiedziami, jak można je pokazać:
1. Jabłko 🍏
- Utrzymuj rękę przy ustach, jakbyś jadł soczyste jabłko, i przeżuwaj, pokazując radość.
2. Picie wody 💧
- Ułóż dłonie, jakbyś trzymał szklankę, i udawaj picie wody, pokazując, jak orzeźwia.
3. Marchewka 🥕
- Ugryź „niewidzialną” marchewkę, a potem chrupnij z wyrazem twarzy, który pokazuje, że jest pyszna i zdrowa.
4. Jajko na twardo 🍳
- Udawaj obieranie skorupki, a następnie jedz jajko, pokazując, jak cieszy cię jego smak.
5. Banan 🍌
- Odgrywaj obieranie banana i zajadanie się nim z wielką przyjemnością.
KALAMBURY ŻYWIENIOWE 2
Propozycje haseł do „Kalamburów żywieniowych” wraz z podpowiedziami, jak można je pokazać:
6. Zielona sałata 🥗
- Pokazuj rękami, jak wrzucasz liście sałaty do miski, a potem mieszaj, jakbyś przygotowywał zdrową sałatkę.
7. Jogurt naturalny 🥄
- Trzymaj niewidzialny kubeczek, mieszaj łyżeczką i zjadaj, pokazując zadowolenie z kremowej konsystencji.
8. Miód 🍯
- Udawaj nalewanie miodu z łyżki, a potem oblizuj ją, pokazując jego słodki smak.
9. Kanapka z warzywami 🥪
- Układaj składniki, jakbyś przygotowywał kanapkę (chleb, sałata, pomidor), a potem ją jedz z apetytem.
10. Garść orzechów 🥜
- Udawaj jedzenie garści małych orzeszków, przegryzając i chrupiąc, jakby były świetną przekąską.
KALAMBURY ŻYWIENIOWE 3
Propozycje haseł do „Kalamburów żywieniowych” wraz z podpowiedziami, jak można je pokazać:
11. Pomarańcza 🍊
- Udawaj obieranie skórki, jakbyś odrywał jej kawałki, a następnie jedz soczyste cząstki z wielkim uśmiechem.
12. Owsianka 🥣
- Trzymaj „niewidzialną” miskę, mieszaj łyżką, jakbyś mieszał owsiankę, i udawaj jedzenie jej łyżką, ciesząc się jej ciepłem.
13. Winogrona 🍇
- Udawaj, że trzymasz kiść winogron i zrywasz z niej kulki, jedząc każdą z radością.
14. Brokuły 🥦
- Ułóż rękę jak „mini-drzewko” brokuła, a następnie udawaj, że je odgryzasz, pokazując, jak smaczne i chrupiące jest.
15. Sok owocowy 🥤
- Trzymaj „szklankę” w dłoni i pij, udając, że sok jest świeży i orzeźwiający, a potem oblizuj wargi na znak, że jest pyszny.
